2013-12-05

　友情客串

城大備戰渣打香港馬拉松2014講義

恆速表

2013-12-04

　友情客串

黃克競備戰渣打香港馬拉松2014講義

2013-06-03

　新高中體育選修科理論課《人體》

能量系統

2013-05-10

　新高中體育選修科理論課《人體》

神經系統

2013-05-01

　新高中體育選修科理論課《人體》

肌肉系統

2013-04-29

　新高中體育選修科理論課《人體》

骨骼系統

2013-04-14

　新高中體育選修科理論課《人體》

人體結構的層次

2013-04-12

　健康體能：睡眠時間與兒童肥胖

2013-04-09

　新高中體育選修科理論課《人體》

成長與發展：人類的體型

2013-04-06

　新高中體育選修科理論課《人體》

成長與發展：發展階段

2013-04-04

　新高中體育選修科理論課《人體》

成長與發展：成長曲線

　

由於正在重新編寫新高中體育選修科課程參考資料，
所以暫時不會協助舉辦任何長跑講座或訓練班，
敬請原諒！

城大 / 浸大 備戰渣打馬拉松訓練班 2012 理論課內容：

第一課：跑步訓練的基礎認識

跑步的好處

跑步練習前要注意的安全事項

跑步與猝死

運動處方

針對不同目的之跑步處方

各種心率的量度、計算和應用

跑步練習的時機、場地和裝備

中長跑的技術

準備活動和整理活動


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第二課：跑步訓練理論與方法

中長跑項目的特點

運動訓練原則

主要的跑步訓練模式

  • 連續跑

  • 間歇跑

  • 步速練習


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第三課：編訂跑步訓練計劃
　　　（特別針對馬拉松長跑項目）

長跑訓練方法的演變

初學者及水平較低運動員的研究

水平較高及精英運動員的研究

實際案例


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第四課：運動員營養與水分補充

能量的來源

無氧和有氧系統的作用

各個供能系統在運動時的貢獻

運動時的膳食

醣元負載法

運動時的水分補充


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城大 / 浸大「備戰渣打香港馬拉松」講座內容及參考資料

《備戰渣打香港馬拉松2011初學者篇》

《備戰渣打香港馬拉松2011進階篇》

《Preparing for the Standard Chartered Hong Kong Marathon 2011》
 《備戰渣打香港馬拉松2011進階篇》英文版

馬拉松長跑訓練的質與量

Constant Speed Tables for Selected Distances

10-1300 Points Pacing Tables

免費長跑講座：

2011-12-27：

日出康城（領都）備戰渣打馬拉松2012講座

2011-12-19：

利邦（Trinity）備戰渣打馬拉松2012講座

2011-11-07：

adidas 長跑講座

2011-08-14：

日出康城（領都）長跑講座

2011-08-12：

香港空運貨站長跑講座（進階）

2011-08-05：

香港空運貨站長跑講座（初級）

2011-07-17：

日出康城（領都）健康跑步講座

2011-01-24：

利邦（Trinity）長跑講座

2011-01-06：

西門子家電長跑講座