第一課：跑步訓練的基礎認識

	跑步的好處
	跑步練習前要注意的安全事項
	跑步與猝死
	運動處方
	針對不同目的之跑步處方
	各種心率的量度、計算和應用
	跑步練習的時機、場地和裝備
	中長跑的技術
	準備活動和整理活動

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第二課：跑步訓練理論與方法

	中長跑項目的特點
	運動訓練原則
	主要的跑步訓練模式 連續跑 間歇跑 步速練習

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第三課：編訂跑步訓練計劃
　　　（特別針對馬拉松長跑項目）

	長跑訓練方法的演變
	初學者及水平較低運動員的研究
	水平較高及精英運動員的研究
	實際案例

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第四課：運動員營養與水分補充

	能量的來源
	無氧和有氧系統的作用
	各個供能系統在運動時的貢獻
	運動時的膳食
	醣元負載法
	運動時的水分補充

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城大 / 浸大「備戰渣打香港馬拉松」講座內容及參考資料

2011-12-27：

日出康城（領都）備戰渣打馬拉松2012講座

2011-12-19：

利邦（Trinity）備戰渣打馬拉松2012講座

2011-11-07：

adidas 長跑講座

2011-08-14：

日出康城（領都）長跑講座

2011-08-12：

香港空運貨站長跑講座（進階）

2011-08-05：

香港空運貨站長跑講座（初級）

2011-07-17：

日出康城（領都）健康跑步講座

2011-01-24：

利邦（Trinity）長跑講座

2011-01-06：

西門子家電長跑講座